łydki ile

Od wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest [...]

[...] to tłuszcz z wodą, a na bank w przedniej części nogi i pod pośladkiem. Tył nogi, czyli tam gdzie mięsień dwugłowy nie ma takiej tragedii. Żeby nie było nie puchną mi kostki, łydki ani tam nie odczuwam gorąca, ale właśnie całość w górę. Ciężko mi nawet pomyśleć jaki lekarz może mi pomóc. Najpierw planuje wybrać się do chirurga naczyniowego żeby [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : jak wyżej Obwód na wysokości pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub [...]

ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Dzisiaj rozpacz bo Arginina się skończyła :D dobra bomba przed treningiem była jeszcze wcześniej kawa więc kurde solidne pobudzenie było ale dzisiaj musiałem się z nią rozstać :D kurde gdybym miał więcej grosza to kupiłbym sobie jeszcze to :D .No a przedchwilą wracam właśnie z [...]

Brzuch robię na takiej dziwnej maszynie co się zgina całym ciałem, na każdym treningu. Czasami ławeczka w dół. Łydki siedząco na maszynie, ile serii? Czyli ogólnie nastawić się na FBW? Ile miechów nim robić? POzdr.

[...] triceps sob. pływalnia niedz. wolne rozklad ok powt. (10-12) stosuj progresja np 12/10/8/6 PONIEDZIAŁEK - rozgrzewka przysiady 12,12,10,10 wykroki mozesz dodac łydki ( przod, tyl ) po ile sie da ( w tym cw. krotkie przerwy) 3 serie wyciskanie zza karku 12,12,10 unoszenie sztangi przed siebie 12,12,10 barki hantlami w opadzie na [...]

Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]

Dosiek łydki ustalasz sobie dowolnie,albo wspięcia z ciężarem albo robisz bez obciążenia ile dasz rade i jak już niebędziesz mógł nogami ruszać to jeszcze 30 powtórzeń. Ja robiłem łydki ogromną ilością powtórzeń i w pół roku poszło z 37 na 44 także polecam pozdro.

[...] pewnie iles serii,sumując ile serii na końcu treningu wyjdzie? Pomnóż to później razy 4 i zobaczysz ile serii tygodniowo robisz dla ulatwienia podam Ci ile teoretycznie powinno się robić serii tygodniowo stosując plany typu split: nogi,plecy,klatka: 12-16 barki ok. 12 brzuch: wg systemu treningowego biceps,triceps,łydki 8-12 przedramię ok. 6

[...] z przed głowy 2. Podciąganie sztangi do brody Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. + łydki%-) 120% ciężaru przysiadów, wspięcia na palce 2 serie 2 PULL Plecy: 1. Drążek średni uchwyt 2. Yates rows. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. Uginanie [...]

[...] 15x15kg 15x15kg 15x15kg 5B. Mountain climbers na piłce 3x15 15/15/15 6A. Wspięcia na palce na krawędzi stepu 3x20 20/20/20 - w drugiej serii złapał mnie skurcz łydki, rozmasowywałam. 6B. Wspięcia na palce na maszynie do łydek 3x20 20x30kg 20x25kg 20x25kg 6C. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ Komentarz: Dzisiaj było dobrze :-)) [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

[...] znaczy lepsze Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań mianowicie: 1. W jaki sposób trenować brzuch i łydki? Po każdym treningu? Ile serii i powtórzeń? Na brzuch mozesz np ABS 2 robic Lydki na koniec kazdego treningu jakies wspiecia tak ze 3 serie 2. Jak z przerwami między [...]

Przepraszam,ucieło mi nogi podczas kopiowania. Nogi 1. Siady tylne 4x6-8 2. Wykroki z hantlami 3x 10-12 3. RDL 3x 10p 4. Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 3x 12-15p 5. Uginanie nóg leżąc (maszyna) 3x 12-15p + łydki W tej klatce ile serii uciąć? Z wyciskania na płasko jedną czy jak? I jak nogi?

Siemanko, dzień nietreningowy! Witam wszystkich! Dziś dzień odpoczynku. Po wprowadzeniu w dniu wczorajszym do treningu - ćwiczeń na łydki... chyba troszkę przesadziłem \-) Mając słabo zaawansowane w treningu łydeczki, odradzam pierwszy trening z obciążeniem na suwnicy... przynajmniej dla mnie miało to konsekwencje w postaci... bólu przy każdym [...]

[...] równowagi, ale nie jest źle. Trochę się boję wziąć więcej, że się wygrzmocę, ale zwiększę niedługo. 3. Pokombinowałam troche z tym ćwiczeniem bo na początku miałam na piłce łydki, a teraz same stopy, biodra mogłam unieść troche niżej, ale zdecydowanie bardziej czułam mięśnie. Zwłaszcza dwugłowe. 4. Troszkę się jeszcze chwieję, ale ma to już ręce [...]

[...] 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy +20kgx15/+20kgx15/+20kgx15 -/-/- Nogi wysoko i dość wąsko, dobrze, że asekuracyjne ściągnęłam 8 talerzy po 25kg (chyba ktoś łydki robił %-) ) i wzięłam te 10, ale było ciężko. Nie mam pojęcia ile może ważyć konstrukcja. 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek [...]

Zestaw A - łydki daj przed brzuchem, za bicepsem Barki - wyciskanie w staniu zostaw, facepulls i unoszenie sztangielek odpadają Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem. Zestaw C - zostaw martwy, [...]